Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

gambar alpukat

Alpukat/avocado merupakan salah satu buah yang bagus bagi kesehatan tubuh. Banyak sekali manfaat yang buah alpukat ini berikan untuk tubuh karena memiliki hampir 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam satu buah alpukat.

Sejauh ini kandungan yang terdapat pada buah alpukat adalah kalium, magnesium, lutein, karbohidrat, protein, dan folat. Buah alpukat juga mengandung beberapa vitamin seperti A, B, C, E, dan K yang bagus untuk kesehatan. Alpukat juga memiliki kadar gula yang rendah tapi banyak mengandung lemak dan serat. Kandungan lemak pada buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Beberapa manfaat alpukat antara lain yaitu,

·         Baik untuk kesehatan jantung

Kesehatan orang dewasa yang mengkonsumsi alpukat lebih baik bila dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsinya. Mengkonsumsi buah alpukat ini baik untuk sistem metabolisme tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

·         Menurunkan kolesterol

Kandungan lemak alpukat yang berbentuk lemak tak jenuh tunggal ini baik untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. Beberapa penelitian mengatakan, mengkonsumsi alpukat disertai menjaga pola makan sehat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada tubuh. Hanya saja perlu di ingat kembali, jangan mengkonsumsi alpukat secara berlebihan.

·         Baik untuk menurunkan berat badan

Alpukat mengandung serat tinggi yang bagus untuk membantu mengurangi berat badan.

·         Kesehatan pencernaan

Kandungan serat yang terdapat pada alpukat juga bisa mencegah sembelit, meningkatkan saluran pencernaan serta menjaga kesehatan usus besar.

·         Baik untuk ibu hamil

Buah alpukat mengandung folat yang baik bila dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan folat pada alpukat ini berperan dalam membantu perbaikan sel tubuh selama masa kehamilan serta membantu perkembangan pada janin yang sehat.

·         Baik untuk penderita osteoarthritis

Buah alpukat ini diklaim mampu mengurangi rasa sakit dan dan memiliki dampak positif bagi penderita osteoarthritis jika di olah dengan minyak kedelai yang biasa disebut dengan Avocado Soybean Unsaponifiables. Osteoarthritis ini adalah penyakit yang menyebabkan peradangan pada sendi. Kandungan lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan antioksidan seperti vitamin-vitamin yang terkandung pada buah alpukat serta berbagai kandungan zat karotenoid dapat mengurangi nyeri pada peradangan sendi.

·         Mengurangi resiko terkena kanker

Menurut para ahli, buah alpukat yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi mampu menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker mulut dan kanker prostat. Namun belum banyak penelitian yang secara klinis menguji efek kandungan buah alpukat ini dalam mengurangi resiko terkena kanker. Penelitian ini kebanyakan masih terbatas pada tes laboratorium

·         Baik untuk kesehatan mata

Kandungan beta karoten dan antioksidan yang tinggi pada alpukat sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai antioksidan yang berguna untuk mengurangi kerusakan mata, seperti katarak. Serta meminimalkan risiko terjadinya degenerasi makula terkait pertambahan usia.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*